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想学游泳的初学者,先选择哪种游泳姿势比较好?

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2019-10-8 16:36:07 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 吴老师 于 2019-10-8 16:37 编辑

初学者先选择哪种游泳姿势比较好?
  虽然天气逐渐转凉,但是大家扑向游泳的热情丝毫没有随着温度下降,反而跟随着秋天的脚步,想要学习游泳的小伙伴们络绎不绝。那么,问题就来了,如果想要开始游泳生涯的话,究竟要学习哪种泳姿才能打响头炮呢?
  其实喜欢在游泳馆游泳的小伙伴们经常会发现,会蛙泳的游泳爱好者比比皆是,但是貌似会一直练习自由泳或者是自由泳水平高的却寥寥无几。这又是怎么回事,是否和一开始的选择有关呢?
  蛙泳和自由泳两种各有千秋,但如果全部把所有的方面角度罗列出来,估计蛙泳的优势占多一些,蛙泳最慢但却能受这么多人喜欢,它有几大很重要的优点:安全性最好,视野最好,容易学会。
  但很多人钟情自由泳,是因为它的速度快,拉风。但实际上,当一个人突然间掉进水里时,第一要做的除了闭气,之后就是做蛙泳动作尽快出水面并且游动。在没有确保安全的情况下,不会用自由泳。
            
  “会蛙泳的人多,是因为学蛙泳最容易,学自由泳难。”自由泳动作不好掌握,原因有三点:一是自由泳呼吸要侧头,这个技术有难度,特别是对初学游泳的人来说;二是自由泳要双臂双腿交叉做动作,比起动作对称的蛙泳来说比较难,如果浮力掌握不好,就更觉得费劲;三是自由泳腿的动作不好做,需要大腿带动小腿,小腿再带动脚,下肢多个关节都要参与,动作不易协调。
  相比之下,蛙泳学起来就容易多了。据了解,社会上举办的游泳班一般为12堂课,每堂课1小时。聪明的孩子往往4—5堂课就能学会蛙泳,12堂课下来,班上的学员几乎都能学会。
  我国一般的游泳班都是从蛙泳开始教授的。关于应该先教哪种泳姿的问题,在国际上也没有定论。有的人主张从自由泳开始教,有的主张从蛙泳开始,有的甚至主张从仰泳开始学习。主张先学仰泳的理由是,仰泳可以在水面上自由呼吸,不存在换气问题,能让人摆脱恐惧心理。
  蛙泳入门容易,但要想提高速度,却是最难的。在所有的泳姿中,蛙泳的速度最慢,自由泳的速度最快,两者百米的世界纪录相差十几秒。这是为什么呢?每种游泳的系列动作都包括作用力动作和非作用力动作,比如自由泳的手臂向后推水能让身体往前走,就是作用力动作;而手臂前伸则无助于前行,就是非作用力动作。自由泳、蝶泳和仰泳的非作用力动作都在水面上进行,阻力小,所以游得快;而蛙泳的系列动作中,作用力和非作用力动作全都在水中完成,所以阻力大,因此蛙泳速度最慢。蛙泳游得差的人,甚至可能越忙活身体越向后走。
  蛙泳速度虽然最慢,但它之所以被广泛推广,还与文革时期的特殊环境有关。穆教练回忆说,在那个讲究“体育军事化”的年代,蛙泳被赋予了另一项“使命”———武装泅渡。

那什么是“武装泅渡”呢
  实用游泳之一。武装泅渡是指单人或成队携带武器装备渡过江河的游泳。主要采用蛙泳和侧泳的方式,以利于保持身体平衡、观察水面动静,并使游动声响小。必要时可利用气袋、竹筒、木筏等漂浮物游进。泅渡前须严格整理服装与装备,做到衣裤不兜水,随身装备不松散。
  无论先掌握哪种泳姿,能在水中前行就能极大地增强人的自信,并能进一步培养人的水性。会了任何一种泳姿,再学别的泳姿都比较容易,彼此不会产生妨碍。
  很多学会了蛙泳的人都想学自由泳。先双手抓住一块浮板练习打腿和前行;腿的动作顺畅以后,一只手放开浮板做自由泳的动作;接下来两只手都放开浮板做动作,这时不会换气就先摒住气游,练习手腿配合;最后再练习换气呼吸。

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