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短时、多次游泳对孩子身心有何助益?

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2019-10-25 11:42:25 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 吴老师 于 2019-10-25 11:43 编辑

   众所周知,儿童体质没有成年人结实,所以每次游泳的时间也不像成年人一样随心所欲。孩子的最佳游泳时长随年龄的增长而变长,不过12岁以下的孩子在游泳时也要设置时间上限。
            

可能有的家长就要问了:
一次就游十几二十分钟的,能有什么用?
其实质疑短时游泳没有用的朋友明显就是对游泳的了解还不够,该补补课啦!
总的来说,短时游泳对于孩子的身体健康,保持水中平衡能力和活动力都有不错的促进作用,即使只游几分钟也能保持良好的水感,帮助后续体能和技术的提高。
具体的好处体现在以下几方面:

提高心脏健康程度
   家长们应该知道,从小参加游泳运动的孩子心脏都较一般人强健,无需过长时间的锻炼,超过4分钟的水下运动就能有效增强心脏健康,心肌强健的孩子心脏每搏动一次输出的血量更多,跳动频率更低。
让孩子坐下来容易,可是养出懒惰习惯以后再去培养孩子的运动兴趣就很难了,让孩子能在碎片时间里养成自主锻炼身体的意识,积年累月孩子的的身体能较其他孩子更好。

增强孩子的水感
   通常来讲游泳训练的频率越高,对水的感觉就越好,让孩子长时间内保持一定的游泳频率可以有效的提高孩子在水中的身体控制能力,如果孩子有恐水,厌水的现象,也可以通过一段时间的游泳练习来克服。
   一次游泳不需要花太长时间,在有限的时间内感受水中的动作,让孩子与水更亲近,削减孩子的恐惧感和不适感。

放松身心
   现在很多的孩子由于生活环境狭小,少于大自然接触,经常会有紧张、焦躁的情绪。这种状况的孩子可能是感统失调。通过一定的水中感统体适能训练可以纠正。少儿游泳可以有效的帮助孩子放松身心,焕发活力,减少孩子对外界环境的敌对感。仅仅十分钟的时间就能释放孩子的心理压力。
   家长们千万不要因为怕麻烦而放弃孩子的锻炼机会,尤其是现今这个季节,天气转凉正是感冒等疾病肆虐的时节,孩子们更需要加强锻炼,抵御病毒的侵袭。仅仅是一周两次,一次半小时的游泳练习就可以增强孩子的体质,何乐而不为呢?


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